Jak na pozici VÍRABHADRÁSANA II?

Stojí nohama pevně na zemi, široce rozkročen v kolenou, směle hledí vpřed :-) Je to skutečný bojovník! I přes označení „II“ neznamená, že je na druhé koleji, naopak je čestným parťákem svého kolegy, bojovníka I. Tyto dvě pozice se skvěle doplňují, zejména kvůli rozdílnému otevření pánve a nastavení hrudníku a ramen.

Čemu se VYHNOUT?

  • Nestabilní chodidla, která nejsou v jedné linii
  • Přední koleno vybočuje do boku
  • Zavřená pánev
  • Hrudník vytažený vpřed
  • Hlava svěšená dolů nebo otočená ve směru pánve
  • Neaktivní paže

Jak na to SPRÁVNĚ?

  • Tlak do chodidel, ta jsou v jedné linii
  • Zadní chodidlo v pravém úhlu s předním nebo špičkou jemně natočené vpřed, opora i ve vnitřní klenbě
  • Přední koleno nad kotníkem
  • Pánev otevřená
  • Hrudník ve středu, temeno hlavy směřuje kolmo vzhůru
  • Aktivní paže protažené až po konečky prstů, rovnoběžně se zemí
  • Pohled směřuje vpřed za přední rukou